Даже пять минут тренировок в день приводят к уменьшению объемов тела, а если продолжительность составит до получаса, то результаты превзойдут все ваши ожидания. Кроме того, скакалка эффективна против целлюлита, поскольку помогает улучшить лимфоток. В результате ноги станут стройными, а ягодицы - подтянутыми.

Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть

Только если правильно и регулярно прыгать, можно не только похудеть, но и улучшить форму ног и ягодиц. Однако не стоит сразу сильно нагружать свой организм. Начинать рекомендуется с небольшой продолжительности, постепенно увеличивая время тренировок. Причем темп должен быть средним.

Чтобы похудеть с помощью скакалки необходимо прыгать безостановочно примерно 30-40 минут не менее трех раз в неделю. Если для вас это очень тяжело, можно в первое время делать небольшие перерывы или прыгать хотя бы 10-15 минут в день. И уже скоро вы заметите, что килограммы начали таять, и вам стало легче заниматься.

Упражнения на скакалке могут быть следующими:
обычные прыжки на обеих ногах;
из стороны в сторону;
двойные прыжки или со скрученной скакалкой;
по очереди на каждой ноге;
прыжки, крутя скакалку назад;
наподобие бега на месте.

Как выбрать скакалку

Чтобы правильно выбрать длину скакалки, необходимо двумя ногами стать на середину, взяв концы в руки. Потянув вдоль туловища, руки должны оказаться на уровне подмышек.

Если скакалка будет короткой, то придется все время поджимать ноги, а с длинной тяжело контролировать движения. Диаметр должен быть 0,8-0,9 сантиметров.