Здравствуйте, у меня с детства слабые руки, и с возрастом, мышцы, которые у меня были, просто исчезли. Купила гантели, и думаю начать заниматься. Расскажите, какие эффективные упражнения вы знаете?
Придать рукам идеальную форму и накачать мышцы
Страница: 1
Сообщений 1 страница 4 из 4
Поделиться12021-08-03 17:01:59
- Новичок МФ
- Зарегистрирован: 2021-04-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 44
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 часа 42 минуты - Последний визит:
2021-10-20 11:43:56
Поделиться22021-08-03 17:04:23
- Новичок МФ
- Зарегистрирован: 2021-04-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 часа 14 минут - Последний визит:
2021-10-20 11:46:49
У меня тоже есть дома гантели, которые мне купил муж, чтобы я быстрее себя привела в форму, после родов. Я их пару раз как-то использовала для занятий, а потом забросила.
Поделиться32021-08-03 17:07:54
- Новичок МФ
- Зарегистрирован: 2021-04-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 47
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 часа 34 минуты - Последний визит:
2021-10-20 11:49:28
Гантели можно использовать в комплексных упражнениях. Такие упражнения вы можете глянуть у Джиллиан Майклз. Но для новичков, они не должны быть сильно тяжелыми.
Поделиться42021-08-03 17:10:02
- Новичок МФ
- Зарегистрирован: 2021-06-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 часа 34 минуты - Последний визит:
2021-10-20 11:52:29
Я не очень люблю использовать гантели, во время тренировок. Как по мне, то проще работать с собственным весом. Но если вы уже подготовились, и купили для себя гантели, с которыми вам комфортно заниматься, то вот тут можете глянуть, как правильно делать сгибания и разгибания рук, с гантелями https://musclefit.info/podem-ganteley-na-bitseps-stoya/
Страница: 1