Стала пить модельформ 18 +, через 3 недели живот втянулся. А еще, стала упражнения дома делать Ирины Турчинской. По возрасту программа идет, "3 возраста" называется. Легко делать и помогает хорошо, в интернете нашла упражнения

Спасибо за интересный комплекс, тоже попробую!

Можно найти лайфхаки по прессу более детальные! Что бы тоже так в несколько подходов, но с различными видами упражнений и что бы планка в перечень упражнений тоже включена была. Ну и конечно же питание правильное. Из доп. средств - жиросжигатели (или спортивные или аптечные с клк - плана редуксин лайт). И кроме пресса не забываем про другие группы мышц. Фитнесс и бег будет замечательным дополнением к прессу.

Вообще вариантов , чтобы убрать пресс - существует очень много. Некоторые дают возможность медленного получения результата, но не такие тяжелые, а некоторые нуждаються  в вашем желании тренироваться. Я сама хотела побороть живот и увидеть те долгожданные кубики и мне это удалось после того как узнала про кроссфит - новое направление в спорте. Оказалось, что если выполнять такое упражнение на турнике https://crossfitexpert.ru/uprazhneniya/ … adine.html реально получить красивый пресс уже после 1,5 месяца упорных тренировок. На себе уже проверила - поэтому даю такие цифры. Так что вперед на турник.

отлично

Больше бегать, меньше есть, и качать пресс!

Не получится быстро убрать, жир уходит со всего тела, а не с определенной зоны, так что пахать и пахать)

Если вы периодически качаете пресс, то наверное заметили, что нижний пресс сложнее накачать, чем верхний. Это связано с тем, что в нижней части прямой мышцы значительно толще жировая прослойка, там находится меньше нервов, а также основная нагрузка в повседневной жизни и во время тренировок приходится на верхнюю часть мышцы. Однако, если делать специальные упражнения на нижний пресс , там также со временем проявятся кубики. Лучшие упражнения для накачивания нижнего пресса в домашних условиях, представлены ниже.